Popołudniowa drzemka jak kubek kawy
Drzemka trwająca 15–45 minut może poprawiać pamięć i zmniejszać uczucie zmęczenia przez resztę dnia. Tak twierdzi dr Michael Grandner, kierownik programu, w którym bada się związki snu ze zdrowiem, realizowanego na Uniwersytecie Arizona w Tucson w Stanach Zjednoczonych. Jeśli naprawdę będziemy dobrze wypoczywać przez te kilkanaście do kilkudziesięciu minut, możemy zdecydowanie zwiększyć swoją wydajność przez resztę dnia.
Istnieją badania porównujące nawet zalety południowej drzemki do kubka kawy. Niektóre firmy i instytucje, jak chociażby Google i NASA (Amerykańska Agencja Kosmiczna), zachęcają swoich pracowników do uwzględnienia w dziennym grafiku drzemki.
Krótka drzemka - tak, ponad godzinny sen w ciągu dnia – nie
W badaniach przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, które podsumowano w 2019 roku, przez pięć lat przyglądano się drzemkowym nawykom 3500 osób. Odkryto, że u tych, które pozwalały sobie na drzemkę raz lub dwa razy w tygodniu, ryzyko epizodu kardiologicznego, czyli różnych zaburzeń pracy serca, malało aż o 48% w stosunku do osób, które nie drzemały w ciągu dnia.
Jednocześn...
