W ilu krajach na świecie obowiązuje zmiana czasu?
Wokół zmiany czasu, przeprowadzanej dwukrotnie każdego roku, narosło wiele kontrowersji. Dla wielu osób obowiązek ten jest przykry, bowiem rozregulowuje organizm na pewien czas. Jednak w tej sytuacji głosy niezadowolonych nie mają dużego znaczenia. Decyzją Unii Europejskiej z 2001 roku państwa członkowskie zobowiązane są do zmiany czasu na letni w marcu i na zimowy w październiku. Łącznie zmiana czasu obowiązuje w 70 krajach na świecie.
Jak ciało reaguje na zmianę czasu?
Przy okazji zmiany czasu wiele osób skarży się na drobne dolegliwości. Najczęściej jest to zmęczenie i poczucie ogólnego rozbicia, które mija samoistnie po około tygodniu. Mogą pojawić się bóle głowy, dezorientacja i złe samopoczucie. Zdarza się także, że zmiana czasu przynosi ze sobą zaburzenia snu i apetytu.
Jak się przygotować na zmianę czasu?
W zależności od stanu zdrowia i wrażliwości organizmu znosimy zmianę czasu lepiej lub gorzej. Na szczęście ewentualne przykre konsekwencje można zminimalizować, przygotowując się z wyprzedzeniem do przestawienia zegarków o godzinę. Warto zacząć od chodzenia wcześniej spać i wcześniejszego wstawania – wystarczy przyspieszać te czynności o 10-15 minut każdego dnia, by pomóc organizmowi się wyregulować.
Już po zmianie czasu dobrze włączyć do diety gorzką czekoladę: zjedzenie przed snem dwóch kostek przyspieszy wydzielanie melatoniny, regulującej rytm dobowy ciała. W tym okresie warto również zminimalizować korzystanie z telefonu komórkowego, zwłaszcza tuż przed położeniem się do łóżka i zaraz po obudzeniu. Niebieskie światło ekranu wpłynie niekorzystnie na organizm, pobudzając go.
Kiedy jest zmiana czasu na letni w 2024 roku?
Przyjęto, że zmiana czasu na letni następuje w ostatni weekend marca. W nocy z soboty na niedzielę przestawiamy zegarki z 2.00 na 3.00. W tym roku trzeba to zrobić nad ranem 31 marca. Tak się składa, że w tym samym terminie wypada również Wielkanoc. Zmiana czasu 2024 nastąpi zatem w nocy z Wielkiej Soboty na niedzielę wielkanocną.
Zmiana czasu na zimowy 2024: kiedy będzie?
Czasem letnim będziemy się cieszyć w Polsce przez kolejne pół roku. Kolejna zmiana nastąpi w październiku 2024. Podobnie jak w przypadku czasu letniego, czas zimowy wprowadza się w ostatni weekend miesiąca. W tym roku zegarki cofniemy 27 października.
Zuzanna Ćwiklińska
fot. pixabay
